体を健康にする「股関節」のストレッチ方法をご紹介

股関節が硬くなったり、痛くなったりしますよね?

 

ここでは、体を健康にする「股関節」のストレッチ方法を紹介します。

 

股関節をほぐすだけで、下半身に溜まった疲労物質や古い血液が流れ、体がとってもスッキリしますので、ぜひ参考してみて下さい。

 

腰痛や股関節の痛みに効果的なストレッチとは?

股関節 ストレッチ 腰痛や股関節の痛みで悩んでいる場合には、効果的なストレッチをすることで、症状を抑えることができます。実は、股関節の痛みのついでに腰痛が引き起こされることもありますので、どちらにしろストレッチをすることで改善ができます。今回はその方法について説明をしていきます。

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股関節を柔らかくするストレッチ方法

股関節 ストレッチ 高齢になるにつれて股関節の働きはどうしても鈍くなってしまいます。毎日当たり前のように使っている関節ですが、日に日に摩擦により磨り減ってしまい、身体を支えるのが大変になります。すると、股関節が痛くなってしまうです。

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股関節をストレッチして骨盤を整える簡単な方法

股関節 ストレッチ O脚は下半身が歪んでいることで発生することがあります。その歪みの原因となっているのが、股関節と骨盤です。これらが正常の状態とは少し違っていて、曲がっていたり歪んでいたりすることが原因で、下半身にそのしわ寄せが来ているのです。

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骨盤ダイエットに効果的な股関節のストレッチ方法

股関節 ストレッチ 股関節は人体の中で一番大きな関節になります。この部分によって立った時によろけることなく、安定した姿勢を保つことができ、スムーズに歩いたり走ったりといった動作を行うことができるのです。

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腰痛も股関節をストレッチすることで改善が可能!

股関節 ストレッチ デスクワークが多い人などは、長時間座るので同じ姿勢になりやすいです。これが腰痛の原因の一つになるといわれているので、適度に休憩を取って屈伸運動をするなどして筋肉を安定させないようにすることが重要です。

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自宅で簡単にできる効果的な股関節のストレッチ方法

股関節 ストレッチ 過度な運動や加齢、さらに姿勢が悪い人などに起こりやすいのが股関節の痛みです。日常生活を満足に送ることができないほどの痛みが襲う場合もあり、ちょっとしたことでストレスが溜まってしまいます。

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股関節にとても効果的なストレッチ方法

股関節 ストレッチ 体の姿勢が悪くなると、最初にダメージを受けるのが股関節です。しかし自覚症状が発生するまでにはかなりの日数が必要ですから、最初はあまり意識をしないものです。ただし、一旦股関節の痛みを自覚してしまうと動くこともシンドくなっていくのでツライものです。

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股関節が痛い場合に効果的なストレッチ方法

股関節 ストレッチ 日常生活を満足に過ごすことができなくなるのが、股関節痛です。痛いと感じたらずっと気になって仕方がなく、毎日の生活にどこか活力を感じることができなくなってしまうのです。それがさらに老化へと繋がり、引きこもりの生活になるなど精神的な部分にもその影響が及んでしまうのです。

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関節の痛みを和らげるストレッチ方法

股関節 ストレッチ 高齢になるにつれ、関節痛は増してきます。健康的な毎日を過ごしている場合でも、身体の衰えを実感するのが関節痛です。この鈍い痛みは、日常生活に支障が出るほどのもので、どうにか抑えたいものです。

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ランニングをした後に行う股関節のおすすめストレッチ

股関節 ストレッチ ランニングですが、走ったらそれで終わりでは困ります。日常生活に比べてかなり体を酷使しているので、そのままにしておくと体への負担が軽減されずに蓄積していきます。それが続くと、体の部位を故障させてしまうなどの弊害が発生するのです。そこで、ランニング後にはストレッチをしておくようにしましょう。

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ゴルフの上達に役立つ股関節のストレッチ方法

股関節 ストレッチ ゴルフですが、スイングやパターなどで様々な技術が求められるのですが、なんと言ってもドライバーでのショットがゴルフの魅力でしょう。筋力を付けることで飛距離が伸びると思っている人もいますが、それだけが要因ではありません。実は、股関節を柔軟にさせることも、ゴルフの状態には欠かせないのです。

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O脚を改善できる!股関節のストレッチ方法

股関節 ストレッチ 女性の社会進出が叫ばれて久しいですが、少しずつ世の中で活躍している女性が増えてきました。ビジネスの場では身だしなみと同時にキレイな姿勢なども求められ、特に女性の場合はその傾向が強いようです。

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妊婦したときの股関節の痛みを改善するストレッチ方法

股関節 ストレッチ 妊娠すると、出産に向けた準備が体内で進められます。このときに骨盤を広くさせる作用が働くのでその周囲にある筋肉が緩みます。これは妊娠をした時に分泌されるホルモンが深く関係しているので、妊婦の5割近い女性が腰痛や股関節の痛みに悩むのです。

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産後に股関節の歪みを改善するストレッチ方法

股関節 ストレッチ 妊娠している時は、出産に備えて体がいつもとは違うスタイルになります。骨盤は逆三角形を通常はしているのですが、出産を控えると台形に変化します。出産後は少しずつ元通りに戻ろうとするのですが、完全に元通りに戻る前に動いたりすると変形したままになってしまい、慢性的に腰痛になったり股関節が痛くなったりします。

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股関節の外旋筋をストレッチする方法

股関節 ストレッチ 股関節には大腰筋という大きな筋肉が覆うようにしてあります。体を支えるとても大切な筋肉で、腰部にまで及んでいるので股関節痛で悩む人の多くは腰痛も併発している場合が多いのです。

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